Gafas deportivas para Trail Running

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Requerimientos de la disciplina

El Trail Running es, sin duda, la simbiosis perfecta entre el running y el montañismo.  Correr “fuera de pista”, por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas. Se diferencia de los maratones y el senderismo en que por lo general se lleva a cabo en lugares más agrestes, muy a menudo en terrenos montañosos con grandes pendientes donde se asciende y desciende continuamente. La orografía del terreno suele tener muchos ascensos y descensos, es uno de los factores con los que medimos la dureza de un trail. Por ello, tanto la naturaleza del terreno como el desnivel del recorrido, además de la distancia, son dos características fundamentales de un recorrido de trail running. En las carreras a campo a través se corren distancias más cortas (rara vez más de 12 kilómetros), mientras que el trail running no tiene un límite de distancia claramente definido exigiendo al corredor recorrer rutas más largas. Para el trail se requiere una capacidad visual distinta dependiendo del terreno en el que se desarrolla la actividad (caminos de piedras o montaña, pistas, etc). Igualmente, las condiciones meteorológicas condicionarán la necesidad de utilizar en mayor o menor grado todas las funciones que podemos incluir en la capacidad visual como sensibilidad al contraste, estereopsis, visión periférica, agudeza visual dinámica, visión cromática, etc, pero en términos generales se requiere una adecuada capacidad visual en todas sus facetas. Gafas deportivas para Trail Running | LensSport Hay cuatro modalidades dentro del trail en función de la distancia recorrida de la prueba:

  • Speed Trail: 21 Km (media maratón)
  • Marathon Trail: 42 Km
  • Long Trail: 69 Km (maratón y media)
  • Ultra Trail: 104 Km

Se trata de una de las modalidades deportivas más exigentes ya que la naturaleza del terreno, el desnivel y las condiciones climatológicas obligan al corredor a que vaya al límite y su fuerza psicológica es fundamental para aguantar hasta el final. El terreno en el que nos vamos a mover en una carrera de trail es inestable e irregular. No hablamos ya de cuestas o pendientes más o menos empinadas, sino de que en nuestro camino podemos encontrar piedras, barro o incluso terreno inclinado.

Traumatismos Oculares en el Trail Running

Gafas deportivas para Trail Running | LensSportSi la carrera de trail se lleva a cabo en zonas de elevada altura sobre el nivel del mar, el primer síntoma que un sujeto puede experimentar es visión borrosa. Esta manifestación se explica por las alteraciones retinianas y del nervio óptico secundarios a una disminución de la presión parcial de oxígeno o hipoxia. Los cambios retinianos son reversibles y, por tanto, la agudeza visual se recupera cuando el deportista desciende a niveles inferiores de altura y es sometido a un aporte de oxígeno durante diez minutos. Y a estas alturas hay alteración de la visión cromática, apareciendo los colores menos saturados. Lo cierto es que todos los colores básicos se alteran en mayor o menor medida aunque el azul-amarillo es el primero en afectarse y el rojo el más tardío porque es el que se encuentra más alejado del espectro visible. Este tipo de deportes, aunque en principio se pueda pensar lo contrario, requieren de una muy buena función visual en todas sus facetas. Además, las condiciones climatológicas van a influir de forma importante en esa función visual, de tal forma que pueden limitarla en un grado extremo aunque en condiciones estándar el deportista tenga una función visual normal. En el trail se pueden dar varios mecanismos desencadenantes de lesiones oculares. Por un lado, la exposición a la radiación solar que es causa de un elevado número de lesiones oculares y fenómenos ópticos. Como la duración de la carrera es elevada, la exposición a la radiación UV es elevada, por lo que llevar gafas deportivas de sol es imprescindible y a esto hay que sumarle el agravante que a mayor altitud mayor incidencia de los rayos UV hay. El problema de no llevar protección solar es que la exposición a los rayos UV se acumula en el tiempo y a medio-largo plazo puede provocar una aparición temprana de las cataratas por alteración en la fisiología del cristalino. Vincent Delebarre - Atleta de Trail RunningLa climatología adversa, como la aparición de niebla densa, puede provocar un fenómeno conocido como white-out, relacionado con la privación sensorial producida cuando la  luz reflejada por la nieve y la niebla son de la misma intensidad lo que dará lugar a la pérdida de todo tipo de referencia visual para distinguir relieves, desniveles, planos inclinados, etc. La percepción de estos fenómenos naturales será posible si existe una adecuada visión binocular y estereopsis. El campo visual debe ser amplio para percibir cualquier obstáculo en la ruta. La buena adaptación a las condiciones de iluminación cambiantes en este tipo de deportes es otra cualidad apreciada para la práctica de los mismos. Gracias a esta cualidad, se consigue evitar que se produzcan deslumbramientos, por un lado, o que haya dificultad en la percepción de los detalles de lo que nos rodea por falta de luz, por otro. Por otra parte, las gafas deportivas de trail sirven como protección ante el polvo, una rama de un árbol, piedras que puedan saltar, viento, etc.

Requerimientos que ha de cumplir la gafa de Trail Running

Las gafas de sol de los corredores de trail deben filtrar al menos el 90% de la radiación solar por debajo de 400 nm, así como bloquear la luz que llega reflejada y la que penetra por abajo y los laterales. Las gafas deportivas para la práctica de esta disciplina tienen que ser cómodas, ergonómicas, polivalentes y de excelente protección solar sin que nos reste visibilidad. Lo más importante es que las gafas protejan del reflejo de los rayos del sol en la carretera, que nos proteja del viento pero también son muy útiles para evitar que nos entren a los ojos pequeños objetos partículas de suciedad que están suspendidas en el aire, o que nos entre algún insecto.  Todos estos aspectos son muy molestos y pueden llegar a ser, además, peligrosos. En ocasiones, cuando salimos a correr. Nos encontramos con un sol resplandeciente. Eso inicialmente es bueno, porque siempre es más agradable correr con buen tiempo que con malo. Pero siempre hay un lado negativo. En este caso, es la visibilidad. Al haber tanta luz, suele resultar molesto. Para solucionar este problema. Nada tan simple como usar gafas de sol. Hoy en día hay una gran variedad de gafas de sol especialmente diseñadas para correr. Con las mismas propiedades en los cristales que unas de calle, pero con la ventaja de ser mucho más ergonómicas.

Montura
 

Las monturas de metal son frágiles con el frío y se pueden romper, por lo que se recomienda que la montura sea de plástico o nylon, muy ligero y flexible, ya que estos materiales soportan mejor las bajas temperaturas. Hay que tener en cuenta que si son rígidas no se adaptarán bien. Un estilo envolvente o una montura con protecciones en los lados evitarán la entrada de luz de incidencia oblicua y protegerán los ojos del viento y la nieve, lo cual es especialmente importante para los usuarios de lentes de contacto. Las gafas deben, a su vez, ayudar a aislar la luz que incide por los lados para minimizar el efecto de deslumbramiento.

–          Minimizar el peso de la montura.   La ligereza es un factor decisivo en  las gafas de un deportista. Cuanto más ligeras, menos se notan. El hecho de que sea ligera generan un efecto de máxima comodidad en el usuario.

–          Comodidad y ergonomía.    Es conveniente que las gafas sean envolventes y que queden muy bien ajustadas a la curvatura e la cara. Es importante que permitan ajustar el puente nasal a dos o tres tamaños diferentes y que las varillas pueden ser adaptadas a alturas diferentes. Las varillas han de  ajustarse perfectamente a la forma de la cabeza y han de ser funcionales  debajo de una gorra o visera. El material  Grip™ situado en los extremos de las varillas garantiza una buena sujeción.

–          Sudadera.   Es interesante que las gafas tengan un recubrimiento en la parte interna del frente, llamado sudadera, para que la montura quede bien fijada a la cara y no deslice debido al sudor. Hay sudaderas que además tienen unas pequeñas salidas de ventilación para que las lentes no se empañen por el sudor.

–          Máxima protección garantizada.   Las gafas también deben proteger al atleta  contra el viento, el polvo, los insectos, y contra los rayos UVA, UVB y UVC.

Lentes
 

En el Trail recomendamos que las lentes sean fotocromáticas, para que de manera automática se adapten a las condiciones de luz ambientales, sin tener la necesidad de cambiar las lentes cuando el día pasa de soleado a nublado, o viceversa. Pero si el usuario decide no usar lentes fotocromáticas, debe usar aquel tipo de lente con protección 100% UV que sea más conveniente para cada condición climática y de luz ambiental.

Que lleven un tratamiento con efecto espejo no es imprescindible pero evitaría los reflejos. Este tipo de lentes tienen finas capas de un revestimiento metálico sobre la superficie, con lo cual más que absorber la luz incidente, reflejan longitudes de onda infrarrojas y visibles que pueden ser dañinas para el ojo. Los filtros espejados proporcionan una protección máxima frente a la radiación UV.

Se aconseja que sea de categoría 3-4 si se va a practicar este deporte en un día soleado ya que éstas tienen 100% de protección UV.

El filtro recomendado para el trail, ya que se trata de un deporte de montaña, es el gris neutro ya que absorbe por igual todas las longitudes de onda, con lo que la apariencia natural de los colores no cambia. Se recomiendan en deportes como éste en los que la percepción de los colores es fundamental, pues esta percepción les da información sobre detalles del terreno. Si vamos a practicar trail sobre montaña nevada, es recomendable que la lente sea marrón o ámbar porque son las que proporcionan mejor contraste en fondo blanco, y también funcionan muy bien cuando hay bajas condiciones de iluminación. Como estos deportes no son de alto riesgo,  las lentes pueden ser de cualquier material aunque el más recomendable es el policarbonato por su alta resistencia al impacto y durabilidad en caso de caídas.

En este deporte lo que no recomendamos es que las lentes sean polarizadas, ya que el filtro polarizado nos hace sentir incómodos e inseguros cuando entramos en zonas de claro-oscuro, aunque hay usuarios que están acostumbrados a este tipo de filtro y se encuentran cómodos llevando este tipo de lentes.

Las gafas de deporte Rudy Project, Julbo, adidas y Oakley, entre otros, cumplen los requisitos para la práctica deportiva de esta disciplina.

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